Air mineral kemasan tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan. Air mineral kemasan umumnya tidak mengandung kalori, lemak, atau gula tambahan, sehingga tidak memiliki kemampuan untuk menyebabkan peningkatan berat badan secara langsung. Namun, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam menilai apakah minum air mineral kemasan dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan seseorang:
- Efek pada Pola Makan Keseluruhan: Minum air mineral kemasan mungkin terkait dengan pola makan keseluruhan seseorang. Beberapa orang mungkin cenderung minum minuman manis atau minuman berkalori tinggi bersamaan dengan air mineral kemasan, yang dapat meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
- Pengganti Minuman Berkalori Tinggi: Air mineral kemasan seringkali menjadi pilihan minuman yang lebih sehat dan rendah kalori dibandingkan dengan minuman lain seperti minuman soda, jus buah yang manis, atau minuman energi. Memilih air mineral kemasan sebagai pengganti minuman berkalori tinggi dapat membantu mengurangi asupan kalori harian seseorang dan mendukung penurunan berat badan.
- Kandungan Garam: Beberapa jenis air mineral kemasan dapat mengandung jumlah garam yang tinggi. Meskipun garam tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan, asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan sementara akibat peningkatan volume cairan tubuh. Namun, efek ini biasanya bersifat sementara dan tidak menyebabkan penambahan berat badan yang permanen.
- Asupan Cairan yang Penting: Air mineral kemasan penting untuk menjaga hidrasi tubuh yang optimal. Terjaga hidrasi tubuh yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi metabolisme yang efisien. Terjaga hidrasi tubuh juga dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan menjaga tingkat energi yang stabil.
- Pola Minum yang Sehat: Minum air mineral kemasan sebagai bagian dari pola minum yang sehat dapat membantu seseorang untuk tetap terhidrasi dan menghindari minuman berkalori tinggi atau berpotensi merugikan lainnya. Memilih air mineral kemasan daripada minuman berkalori tinggi atau minuman yang mengandung gula tambahan juga dapat membantu seseorang untuk menjaga berat badan yang sehat.