Sebagai ibu pekerja, menjaga kesehatan mental sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga. Terkadang pekerjaan dan tanggung jawab keluarga bisa sangat menekan dan dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan membantu ibu pekerja tetap sehat dan bahagia.
- Prioritaskan Diri Sendiri Sebagai ibu pekerja, seringkali kita terlalu fokus pada pekerjaan dan keluarga, sehingga kita melupakan diri kita sendiri. Namun, penting untuk mengingat bahwa diri kita juga perlu diperhatikan dan dirawat. Ambil waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti berolahraga, membaca buku, atau bahkan sekadar beristirahat dan bersantai.
- Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman Tetap terhubung dengan keluarga dan teman dapat membantu kita merasa terhubung dan didukung. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga dan teman ketika dibutuhkan, atau bahkan hanya sekadar untuk mengobrol dan berbagi cerita. Merasa terhubung dan didukung dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
- Atur Batas Antar Waktu Kerja dan Keluarga Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan mental. Usahakan untuk memisahkan waktu antara pekerjaan dan keluarga. Jangan membawa pekerjaan ke rumah, dan usahakan untuk memisahkan waktu kerja dan waktu keluarga. Jangan ragu untuk mengatur batas waktu kerja yang jelas dan berbicara dengan atasan jika dibutuhkan.
- Kelola Stres dengan Baik Stres adalah bagian dari kehidupan, namun penting untuk mengelolanya dengan baik agar tidak berdampak negatif pada kesehatan mental. Ada banyak cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau bahkan hanya sekadar mengambil nap siang. Temukan cara yang tepat untuk Anda dan lakukan secara teratur.
- Jangan Ragu Mencari Bantuan Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga, atau jika merasa sulit mengelola stres atau masalah kesehatan mental lainnya. Ada banyak sumber dukungan yang tersedia, seperti teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental.
- Jaga Kesehatan Fisik Kesehatan fisik dan kesehatan mental saling terkait. Jaga kesehatan fisik dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup dan makan makanan yang sehat. Dengan menjaga kesehatan fisik, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan merasa lebih baik secara keseluruhan.