Tips Agar Anda Tidak Lemas Saat Puasa

Saat kita berpuasa, akan terjadi perubahan yang cukup drastis dari pola makan kita serta aktivitas fisik. Karena itu pula anda perlu melakukan beberapa penyesuaian agar tubuh kita bisa terbiasa dan tetap sehat selama bulan ramadhan ini.

Jika berbicara mengenai puasa, hal yang paling terkait ialah rasa ngantuk dan lemas saat akan beraktifitas. Bukan berarti semua orang akan merasa sama. Ada beberapa tips yang akan kami bagikan agar tubuh kita tetap bugar dan bersemangat. Berikut tipsnya kami berikan

1. Jangan Melewatkan Sahut

Sama seperti sarapan, sahur merupakan salah satu faktor yang penting harus dilakukan saat anda puasa. Saat kita berpuasa, sahur dapat membantu menjaga kadar cairan di tubuh kita, dan dapat memberikan energi serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktifitas sepanjang hari nanti hingga buka puasa.

Selain dari itu, sahur juga bisa mencegah anda menjadi makan yang berlebihan saat berbuka puasa akibat terlalu lapar. Sahur yang sehat ialah sahur yang mencakup makanan bergizi dan bernutrisi seperti makananan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat tinggi, dan makanan yang memiliki protein yang tinggi.

2. Minum Air Putih Yang Cukup

Anda bisa menyukupi kebutuhan cairan untuk tubuh kita dengan meminum air putih. Karena ini cukup penting agar anda tidak dehidrasi saat melakukan puasa.

3. Olahraga Pada Waktu Yang Tepat

Demi menghindari terjadinya dehidrasi, disarankan bahwa anda bisa menunda waktu olahraga anda saat berpuasa sampai ketika berbuka puasa. Dengan begitu tubuh akan berada dalam keadaan terbaiknya dan anda juga bisa minum ketika sudah berbuka.

Tunggulah hingga 2-3 jam setelah anda makan barulah anda boleh berolahraga. Hal ini tentunya dikarenakan agar tubuh anda mendapat waktu untuk mencerna makanan yang anda makan hingga sempurna.

Dan Jangan lupa juga untuk meminum air saat anda sedang berolahraga ataupun setelah selesai. Agar menggatikan cairan tubuh yang hilang akibat olahraga.

Itulah beberapa tips yang kami berikan agar tubuh anda tetap bugar dan sehat selama anda berpuasa. Jagalah kesehatan anda selama berpuasa ini.

7 Alasan Jangan Remehkan Mengonsumsi Air Putih

Pada tubuh kita terdiri dari 60 persen air, maka itu kita harus menjaga tubuh dari dehidrasi yang merupakan salah satu yang penting untuk dilakukan.

Mengonsumsi air putih minimal dengan delapan gelas per harinya atau sekira dengan 2,5 liter. Ada dapat mengonsumsinya dengan teratur pada jadwal yang sudah disesuaikan seperti sesudah makan, sesudah bagun tidur dan juga sebelum tidur.

Air putih merupakan cairan yang sangat penting untuk tubuh maka itu harus secara rutin mengonsumsinya. Tetapi, masih saja ada orang yang malas untuk mengonsumsi air putih, sampai ada yang meremehkan, dan banyak dari anda yang lebih banyak ngonsumsi minuman bersoda.

Jika mau dibandingkan dengan minuman yang berasa, air putih lebih bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini ada beberapa manfaat yang harus diketahui.

1. Membantu Pembentukan Air Liur

Air Liur tidak hanya berfungsi sebagai proses untuk pencernaan makanan, air liur yang seimbang bisa juga menjaga organ tubuh pada daerah kepala seperti mulut, hidung dan juga mata agar tetap lembab.

2. Meningkatkan Kesehatan pada Kulit

Mengonsumsi air putih secara rutih secara rutin bisa membuat asupan cairan pada tubuh sampai kulit tetap sehat dan juga dapat mengatasi kulit keriput dan kulut kering dapat diatasi pada sejak dini.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Fungsi dari air putih dapat menurunkan berat badan secara relatif mudah. Anda bisa mengonsumsinya secara rutin setiap harinya. Para ahli penelitian menyatakan jika mengonsumsi air putih sebelum makan bisa mencegah seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan dan bisa membuat menjadi kenyang.

4. Membantu Kesehatan Ginjal

Ginjal yaitu salah satu organ tubih yang berperan penting bagi tubuh sebagai penghantar produksi limbah yang masuk dan keluar pada sel tubuh.

Pada saat anda mengonsumsi air putih yang cukup, bahan-bahan kimia yang beracun yang ada didalam tubuh akan mudah larut. Urin yang dihasilkan juga akan menjadi berwarna terang dan juga bebas dari bau.

5. Mencegah Gangguan Fungsi Otak

Jika anda kekurangan cairan , ini menjadi hal yang tidak boleh remehkan. Karena jika tidak segera ditangani akan bisa mempengaruhi fungsi dari struktur pada otak.

6 Kebiasaan Buruk Berpotensi Menularkan Virus Seperti Corona

Virus corona yang sedang menjadi perhatian di seluruh dunia. Sudah banyak pada negara tiongkok yang telah melakukan pengecekan ketat bagi pengunjung yang tiba di bandara mereka.

Terjadinya Corona asal muda dari Wuhan, China yang telah menyebar di berbagai negara termasuk Indonesia.

Sebaiknya dari diri sendiri harus memperhatikan kebersihan, maka dari itu kita harus melakukan hal-hal yang tidak berpotensi menimbulkan atau juga menyebarkan penyakit tersebut.

Berikut ini 5 kebiasaan buruk yang yang harus dihentikan untuk menghentikan penyebaran penyakit atau virus seperti corona :

1. Tidak mencuci tangan

Para ahli menghimbau untuk melakukan cuci tangan bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Mencuci tangan dapat mencegah atau menghentikan penyebaran penyakit atau virus seperti corona.

2. Tidak menggunakan masker sebagai pengaman dari batuk dan bersin

Ada baiknya anda menggunakan masker sebagai alat pelindung, agar terhindar dari batuk dan bersin.

3. Meludah sembarangan

Meludah disembarangan tempat akan mengakibatkan dampak yang buruk. Meludah sembarangan bisa membuat pencemaran kebersihan dan paru-paru orang lain sampai menularkan penyakit tertentu. Anda dapat meludah d tempat yang semestinya seperti di toilet, sesudah itu anda dapat siram dengan air.

4. Tidak membuang tisu sembarangan

Ada beberapa orang yang membuang tisu pada sembarangan tempat. Untuk menjaga kebersihan dan kesehatan sebaiknya tisu dibuang sesuai dengan tempatnya yaitu tong sampah yang ada disekitar anda.

5. Mencium hewan peliharaan

Ada sebagian orang yang memelihara hewan seperti anjing dan kucing. Dari sebagaian orang tersebut sangat suka menciumi hewan kesayangan mereka, dibagian hidung sangat menjadikan potensi terserangnya penyakit.

6. Buang air kecil tidak pada tempatnya

Buanglah air kecil pada tempat nya yaitu toilet atau khusu untuk membuang air, lalu jangan lupa untuk siram dengan air supaya tidak berpotensi menyebarkan penyakit atau virus.

4 Jenis Tanaman Herbal Yang Dapat Mencegah Covid-19

Tanaman herbal dari Indonesia banyak sudah dikenal karena memiliki banyak manfaat. Empon-empon juga sudah dikenal dapat mencegah corona ini terbuat dari beberapa tanaman herbal yaitu jahe, sereh dan kunyit.

Sebutan empon-empon menjadi viral sesudah disebutkan dari guru besar biologi molekuler dari Universitas Airlangga, Chaerul Anwar Nidom. Nidom telah menyatakan empon-empon yang dapat mencegah virus corona.

Tanaman empon-empon juga juga dapat dimanfaatkan untuk bumbu masak, kini sudah dapat digunakan sampai makanan, minuman bahkan kosmetik.

Ada beberapa tanaman herbal dan kegunaan yang dapat mencegah corona:

1. Kunyit
Kunyit merupakan tanaman herbal yang bisa digunakan untuk mencegah corona. Dari hasil penelitian menyatakan kunyit dapat digunakan untuk obat tradisional untuk Covid-19.

Sebab dalam kandungan kunyit ada kurkuminoid dan juga minyak atsiri yang mempunyai posisi sebagai antioksidan, antitumor dan juga sebagai antikanker. Kunyit juga mengandung anti peradangan dan antioksidan dan dapat digunakan untuk maksimalkan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit yang menyerang salah satu nya itu adalah virus corona.

2. jahe
Jahe juga menjadi salah satu tumbuhan yang mempunyai banyak manfaat. Di indonesia ada dua jenis jaher yaitu jahe merah dan jahe putih. Jahe merah mempunyai kegunaan sebagai membantu menjaga daya tahan tubuh.

3. Kencur
Tanaman herbal untuk daya tahan tubuh lainnya yaitu kencur. Kencur dipercaya bisa digunakan sebagai obat batuk juga kencur mempunyai zat yang sama seperti jahe dan kunyit. Kencur dapat mengatasi batuk berdahak, dan membuat pernapasan menjadi lebih lega bisa membantu proses penyembuhan batu secara cepat.

4. Sereh
Sereh mempunyai kegunaan sebagai menurunkan demam. Sereh juga dipercaya dapat mencegah terjadinya flu dan hidung yang tersumbat. Serai juga dapat diandalkan sebagai antijamur, antiinflamasi dan anti bakteri.