Menurut data dari WHO pada tahun 2015, pembuluh darah serta penyakit jantung mengakibatkan sekitar 17 juta kematian di dunia. Walaupun begitu, untuk kabar baiknya terdapat begitu banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.
Jantung merupakan salah satu organ cukup penting yang berperan sebagai pemompa darah ke seluruh bagian tubuh. Inilah sebabnya, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan jantung. Saat tidak dijaga, maka penyakit jantung, seperti aritmia, serangan jantung maupun aterosklerosis dapat menyerang tubuh dikemudian hari.
Menurut CDC ( Center for Disease Control and Prevention ), kunci utama dalam mencegah munculnya penyakit jantung yakni dengan menerapkan pola hidup sehat ataupun diet sehat. Alasanya, dengan hidup sehat maka bisa membantu dalam menjaga tekanan darah, gula darah serta kadar kolesterol agar tetap normal. Ini tentu dapat membuat anda terhindari dari berbagai risiko atas penyakit kardiovaskuler.
Tindakan pencegahan tersebut tidak hanya diperuntukan bagi mereka yang sehat, namun juga untuk penderita penyakit jantung yang tidak menginginkan penyakitnya kambuh kembali di kemudian hari.
Berikut merupakan gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung, antara lain
• Membatasi Pantangan Makanan
Dalam menjaga kesehatan dan mencegah kambuhnya kembali penyakit jantung, anda dapat menjauhi berbagai jenis pantangan berikut,
> Merokok
Untuk seorang perokok, mulai sekarang usahakan agar berhenti serta menjauhi asap rokok guna menghindari risiko penyakit jantung. Terlebih, menurut WHO ( World Health Organization ), menyatakan bahwa risiko stroke serta serangan jantung bisa menurun dengan cepat saat mereka menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
> Makanan Dengan Tinggi Kolesterol dan Lemak
Penyumbatan serta penumpukan plak di bagian pembuluh darah merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit kardiovaskuler. Untuk plak tersebut terbentuk dari kalsium, lemak ataupun kolesterol yang berlebihan.
• Konsumsi Makanan Untuk Kesehatan Jantung
Dalam mengendalikan ataupun mencegah penyakit jantung agar nantinya tidak kembali kambuh yakni dengan lebih memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Berbagai pilihan makanan yang dapat membantu menjaga dan mencegah kambuhnya kembali penyakit jantung, diantaranya
> Kacang dengan tinggi omega 3, seperti kenari dan almond
> Biji chia, biji rami dan oat
> Ikan dengan tinggi omega 3, seperti tuna dan salmon
> Sayur - sayuran, seperti wortel, bayam dan selada
> Kacang tanah, kacang kedelai dan kacang hitam