Snack Dengan Indeks Glikemik Rendah

Snack termasuk salah satu jenis makanan ringan yang dapat membantu mengurangi rasa lapar serta memenuhi kebutuhan nutrisi dengan tidak membuat kadar gula darah menjadi naik dalam waktu yang singkat. Usahakan untuk mencari snack yang memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah.

IG ( Indeks Glikemik ) adalah suatu ukuran yang bisa menandakan seberapa cepat karbohidrat pada makanan diubah oleh tubuh menjadi gula. Umumnya ukuran indeks glikemik dimulai dari 0 – 100. Saat semakin tinggi indeks glikemik pada suatu makanan maka semakin cepat pula kadar insulin serta gula darah meningkat setelah mengonsumsi makanan – makanan tersebut, meskipun hanya dengan jumlah yang kecil. Sebaliknya, ketika indeks glikemik yang terdapat dalam suatu makanan rendah, maka hal tersebut dapat memperlambat efek dari kenaikan gula darah pada tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa sejumlah snack yang sehat dengan kandungan indeks glikemik rendah bisa membantu dalam mengurangi kadar gula darah, menjaga berat badan, menurunkan risiko atas penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

Berikut beberapa jenis snack yang memiliki indeks glikemik rendah, diantaranya

• Salad Buah Dengan Tambahan Keju Parut

Buah jeruk, strawberry, apel dan juga anggur yang telah dipotong serta diolah menjadi salad termasuk camilan dengan kandungan indeks glikemik yang cukup rendah. Anda juga bisa menambahkan berupa 10 gram parutan keju rendah lemak. Pilihan keju yang memiliki kandungan rendah lemak yang berguna dalam membantu kadar kolesterol pada tubuh.

• Greek Yoghurt

Greek yoghurt ( yogurt yunani ) mengandung cukup banyak kalsium serta protein di dalamnya. Saat ingin dikonsumsi sebagai camilan yang sehat, pilihlah yoghurt dengan rendah gula serta rendah lemak. Bila ingin menambahkan berupa nutrisi dan rasa yoghurt, anda dapat memasukan potongan buah dengan kandungan indeks glikemik rendah, seperti jeruk, anggur ataupun strawberry.

• Berbahan Dasar Kacang Kedelai

Kacang kedelai termasuk sumber protein yang memiliki kandungan asam amino baik bagi tubuh. Perlu diketahui, bahwa dalam 100 gram kacang kedelai mengandung protein sebanyak 17 gram, karbohidrat sebanyak 10 gram serta 170 kalori. Dengan indeks glikemik yang cukup rendah pada kacang kedelai sehingga sangat cocok dijadikan sebagai salah satu camilan sehat yang kaya akan protein dalam  memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Ciri-Ciri Bandar Togel Hongkong Terpercaya, Temukanlah!

Bandar togel hongkong kini menjadi incaran bagi para pecinta togel hongkong. Bermain togel hongkong pastinya anda harus mencari dan memilih bandar togel hongkong untuk bisa melakukan bettingan. Dengan tidak adanya bandar togel hongkong maka anda pun tidak bisa melakukan bettingan togel hongkong. Tentu anda harus memilih dan mencari bandar togel hongkong yang terpecaya.

Didunia internet yang sudah semakin luas, bandar togel hongkong pun semakin banyak. Inilah yang membuat para pemain togel hongkong binggung saat memilih bandar togel hongkong. Agar anda tidak kebinggungan saat memilih bandar togel hongkong, anda cukup mengetahui ciri-cri nya saja. Dengan mengetahui ciri-ciri bandar togel hongkong terpercaya ini anda pun  dapat dengan mudah menemukannya. Berikut Bandar togel hongkong terpercaya yang dapat anda temukan dengan mudah!

1.Minimal Deposit Terjangkau

Ciri-ciri bandar togel hongkong terpercaya yang harus anda ketahui tentu tidak lain menyediakan minimal deposit yang terjangkau. Umumnya bandar togel hongkong terpercaya cuma menyajikan paling kecil deposit yang terjangkau seperti hanya 10ribu rupiah saja. Selain itu, dengan minimal deposit yang terjangkau mempermudah para penikmati togel hongkong memainkannya.

2.Hadiah Kemenangan Yang Wajar

Bandar togel hongkong terpercaya memilih sebuah ciri-ciri yang unik seperti menyediakan hadiah yang wajar. Nah, jangan sampai anda terjebak dengan hadiah kemenangan togel hongkong yang tidak wajar. Hadiah kemenangan togel hongkong yang wajar hanya mencapai 3 juta rupiah. Apabila ada hadiah kemenangan judi togel hongkong yang melebihi hadiah tersebut maka itu sudah tidak wajar. Bandar togel hongkong seperti itu juga harus and waspadai. Bisa-bisa anda tertipu dengan hadiah yang tidak wajar.

3.Transaksi Paling Aman dan Mudah

Bandar togel hongkong yang benar-benar terpercaya selalu memudahkan transaksi dan pastinya aman. Anda akan selalu merasakan kemudahan dalam melakukan transaksi di bandar togel hongkong terpercaya. Kemudahan selalu bisa anda rasakan ketika join di bandar togel hongkong terpercaya.

Itulah 3 ciri-ciri bandar togel hongkong terpercaya yang dapat anda temukan. Dengan begini anda bisa segera mencari dan menemukan bandar togel hongkong terpercaya.

Mengulik Manfaat Dari Kedelai Hitam Untuk kesehatan

Mungkin sebagian dari kita sudah tidak asing dengan kacang kedelai, akan tetapi pernahkah anda untuk mencoba jenis lainnya yang berwarna hitam? Ya untuk kedelai hitam dipercaya mengandung cukup banyak manfaat bagi kesehatan dalam tubuh. Kandungan nutrisinya pun tidak kalah dengan kedelai putih yang lebih banyak dikonsumsi.

Umumnya kedelai hitam merupakan kacang kedelai dengan varietas berbeda yang berwarna agak kegelapan. Untuk itu, kandungan berupa nutrisi serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh pun tidak jauh berbeda dengan jenis kacang kedelai lainnya.

Berikut merupakan sejumlah manfaatnya, antara lain

• Berpotensi Untuk Mencegah Kanker

Manfaat yang ditawarkan oleh kedelai hitam yang satu ini mungkin tidak banyak diketahui. Dari begitu banyaknya antioksidan yang terdapat dalam kedelai hitam, beberapa diantaranya yakni saponin serta antosianin. Untuk saponin sendiri dipercaya dapat membantu dalam mencegah sel kanker masuk ke dalam aliran darah agar nantinya tidak menyebar ke seluruh bagian tubuh lainnya. Sedangkan, antosianin sebagai senyawa pemberi warna hitam pada kedelai hitam dan diketahui bisa menghambat perkembangan tumor pada perut, usus, prostat, rahim, payudara serta ovarium.

• Membantu Memelihara Kesehatan Tulang

Kedelai hitam kaya akan magnesium, zat besi, kalsium, zinc dan fosfor yang mana sangat diperlukan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan tulang. Kalsium yang terdapat dalam kacang kedelai hitam nantinya dapat berfungsi sebagai penjaga struktur pada tulang agar tetap kokoh. Sedangkan, zinc dan zat besi sangat diperlukan untuk menjaga tulang agar tetap kuat. Dengan mengonsumsi kedelai hitam bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat dalam memenuhi kebutuhan mineral harian anda.

• Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Kandungan serat yang cukup tinggi pada kedelai hitam dipercaya bisa membantu dalam menjaga kesehatan jantung dengan sistem kerjanya menurunkan kadar LDL. LDL ( low-density lipoprotein ) merupakan kolesterol jahat pembentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah dalam tubuh.

Selain itu, kedelai hitam juga memiliki kandungan antioksidan cukup banyak yang mana berfungsi sebagai pelindung pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Saat pembuluh darah sehat, maka plak tersebut akan sulit untuk terbentuk serta aliran darah menjadi semakin lancar. Alhasil risiko terkena penyakit jantung pun akan menurun.

Fakta Tentang Kacang Kedelai

Ketika anda berniat mencari camilan yang praktis dan tentunya menyehatkan, maka kacang kedelai bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat. Hal tersebut karena, ia mengandung cukup banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, seperti antioksidan, serat, protein, karbohidrat kompleks, mineral dan juga vitamin.

Berikut beberapa fakta mengenai kacang kedelai, diantaranya

• Kedelai Yang Diolah Menjadi Tempe Mengandung Cukup Banyak Nutrisi Ketimbang Tahu

Tahu dan tempe termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan sumber protein nabati dan tentunya disukai oleh banyak orang. Meskipun sama sama berbahan dasar kedelai, ternyata tempe lebih banyak mengandung nutrisi daripada tahu. Hal ini karena dipengaruhi oleh cara pembuatannya yang berbeda. Tahu diproses melalui susu kedelai yang telah dipadatkan, sedangkan tempe diolah dengan cara fermentasi.

Kacang kedelai sendiri merupakan bahan baku utama dalam pembuatan tahu serta tempe yang mana memiliki kandungan berupa senyawa antinutrien. Antinutrien yakni suatu senyawa yang bisa memperlambat penyerapan terhadap zat gizi tertentu pada tubuh.

nah, untuk senyawa tersebut tidak dapat dihilangkan dengan hanya melalui proses pemadatan ( koagulasi ). Dikarenakan tahu diolah dari susu kedelai yang telah dipadatkan, maka ini artinya senyawa berupa antinutrien yang terdapat didalamnya tidak bisa dihilangkan. Sementara itu, antinutrien pada tempe cukup mudah untuk dihilangkan karena diproses melalui cara fermentasi.

• Membantu Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Terdapat begitu banyak orang yang mengatakan bahwa kacang kedelai dapat memicu munculnya kanker payudara terhadap wanita, namun nyatanya hal tersebut hanyalah sekedar isapan jempol belaka.

Untuk kacang kedelai memiliki kandungan isoflavon yang cukup banyak ketimbang bahan makanan lainnya. Isoflavon termasuk salah satu jenis antioksidan yang dipercaya bisa membantu dalam menghambat radikal bebas penyebab munculnya kanker payudara.

Sifat isoflavon yang mirip dengan estrogen di mana dipercaya bisa memicu pertumbuhan kanker saat diproduksi secara berlebihan. Akan tetapi, menurut, Marji McCullough, SsD, RD selaku direktur dari epidemiologi serta gizi di American Cancer Society, mengungkapkan bahwa sampai saat ini masih belum ditemukan penelitian yang menyatakan kedelai bisa memicu munculnya kanker payudara. Sebaliknya, efek dari kedelai justru bisa membantu dalam menurunkan risiko atas penyakit kanker payudara, seperti yang dilansir melalui Today’s Dietitian.

Gareth Bale Secara Resmi Pulang Ke Tottenham Hotspur

Gareth Bale Secara Resmi Pulang Ke Tottenham Hotspur

Gelandang asal Wales yakni Gareth Bale dikabarkan secara resmi akan kembali ke Tottenham Hotspur setelah selama 7 tahun berada di dalam klub Real Madrid. The Lilly White juga berhasil memulangkan Gareth Bale hanya dengan membayar 22 juta Euro saja. Jumlah tersebut tentu saja cukup jauh dari harga di saat Real Madrid memberli Gareth Bale dari Tottenham Hotspur. Gareth Bale di datangkan pada tahun 2013 dengan harga transfer mencapai 91 juta Euro dan membuatnya sebagai salah satu pemain termahal pada saat itu.

Dengan nominal yang mahal tersebut tentu saja Real Madrid mengharapkan kontribusi yang cukup banyak di lapangan. Selama tujuh tahun lamanya sosok Gareth Bale dinilai masih kurang sukses di Real Madrid. Tidak banyak hal yang diberikan kepada klub ketika dia bermain di Real Madrid. Di musim lalu bahkan pelatih Zinedine Zidane telah berencana untuk melepaskannya kepada klub lain. Para petinggi Real Madrid tentu saja tidak dengan mudah menyetujui kepergian Gareth Bale dengan harga transfer yang begitu murah.

Pilihan untuk mengembalikannya kepada Tottenham Hotspur dikarenakan pelatih Zinedine Zidane sudah memutuskan untuk tidak memasukkan Gareth Bale dalam rencana untuk musim yang baru ini. Dengan hasil penjualan Gareth Bale maka Real Madrid masih mempunyai tambahan dana untuk mendatangkan pemain berbakat lainnya pada busa transfer kali ini. Gareth Bale bahkan lebih sering menghabiskan waktu di bangku cadangan pada musim lalu dan sering mengalami cedera ketika bermain di Real Madrid.

Ketidakberuntungan tersebut mungkin menjadi salah satu penghambat dirinya dapat berkembang di Real Madrid. Dengan harga transfer yang cukup tinggi bahkan melebihi pembelian Real Madrid atas Cristiano Ronaldo membuat beban tersendiri untuk Gareth Bale. Gareth Bale cukup disayangkan oleh para petinggi Real Madrid dan juga fans karena gagal berkembang di Real Madrid hingga pada saat terakhir sekalipun. Kembalinya ke Tottenham Hotspur maka diharapkan sosok Gareth Bale dapat bersinar kembali. Setalah menjalani tes kesehatan maka Gareth Bale akan resmi bergabung dengan Tottenham Hotspur.

Aleksandar Kolarov Resmi Bergabung Dengan Inter Milan

Aleksandar Kolarov Resmi Bergabung Dengan Inter Milan

Kabar terbaru dari bursa trasnfer datang dari klub Inter Milan yang secara resmi memboyong bek kiri andalan dari AS Roma yakni Aleksandar Kolarov. Bek asal timnas Serbia tersebut dibeli dengan harga yang cukup murah oleh Inter Milan sebab di usianya yang sudah tidak mudah lagi maka AS Roma hanya dapat mematok harga sebesar 1,5 juta Euro dan bonus sebesar 500 ribu Euro. Bonus tersebut dapat diterima oleh klub jika memenuhi syarat tertentu dari Inter Milan.

Aleksandar Kolarov mendapatkan kontrak dengan durasi 1 tahun lamanya serta mempunyai opsi perpanjangan selama satu tahun lagi. Aleksandar Kolarov tentunya akan memberikan tambahan tenaga di lini pertahanan dari Inter Milan pada musim depan nantinya. Aleksandar Kolarov mempunyai pengalaman yang cukup banyak di Liga Italia sebab dirinya sudah bermain cukup lama di Italia. Sebelum bergabung dengan klub AS Roma diketahui bahwa Aleksandar Kolarov telah membela klub Lazio selama tiga tahun lamanya.

Dengan pengalaman tersebut bukan tidak mungkin jika Antonio Conte mengincar Aleksandar Kolarov untuk membantu klub di musim depan nanti. Pelatih Antonio Conte sebelumnya memang diketahui memintas kepada klub untuk melakukan pembelian pemain pada posisi bek sehingga Aleksandar Kolarov menjadi salah satu pemain yang diberikan klun sesuai dengan keinginan dari pelatih Antonio. ConteAleksandar Kolarov juga di kabarkan pernah membela Manchester City selama tujuh musim sebelum pada akhirnya memutuskan untuk meninggalkan Liga Inggris dan mencoba pengalaman baru di Liga Italia.

Pemain yang sudah berusia 34 tahun tersebut akan menjadi salah satu pemain pertama yang di rekrut oleh Inter Milan pada bursa transfer musim depan. Sementara itu Aleksandar Kolarov telah menyelesaikan tes medianya pada hari senin kemarin sehingga dirinya sudah siap untuk bergabung dengan klub Inter Milan. Kondisi Inter Milan sendiri pada musim ini cukup baik dan di prediksikan bahwa Inter Milan cukup mampu merebur gelar juara di Liga Italia pada musim depan nanti. Hal ini tentunya tidak mudah sebab pelatih Antonio. Conte harus menumbangkan klub besar seperti Juventus yang sudah lama menduduki tahta di Liga Italia.

Donny van de Beek Beri Sinyal Pindah Ke Manchester United

Donny van de Beek Beri Sinyal Pindah Ke Manchester United

Manchester United mampunyai banyak kandidat pemain yang akan dibeli pada bursa transfer musim depan nanti. Beberapa nama bahkan telah beredar di publik sebagai kandidat pemain baru yang akan segera dibeli oleh pihak setan merah demi menajamkan skuat mereka pada musim depan nanti. Salah satu nama yang telah muncul di publik adalah Donny van de Beek yang masih bermain untuk klub Ajax Amsterdam. Gelandang yang baru berusia 23 tahun tersebut masuk dalam daftar pemain baru yang akan di rekrut oleh Manchester United pada musim mendatang.

Ajax Amsterdam sudah memberikan sinyal kuat untuk melepaskan gelandang mereka tersebut kepada klub lain yang berminat untuk mendapatkannya namun Ajax Amsterdam tidak akan memberikan diskon terkait dengan harga transfer sang pemain. Donny van de Beek bukan menjadi satu satunya pemain yang di incar oleh Manchester United sebab Jadon Sancho adalah pemain incaran pertama yang sudah di targetkan oleh Manchester United. Kegagalan dalam transfer Jadon Sancho membuat Manchester United harus memburu pemain lainnya pada bursa transfer mendatang.

Nama Jack Grealish yang bermain di Aston Villa juga ikut mengambang dipublik namun belum terdapat kepastian dari klub mengenai kepastian transfer dari Jack Grealish tersebut. Sementara itu Jadon Sancho gagal berlabuh ke Manchester United lantaran pihak Borussia Dortmund enggan untuk melepaskan pemain mudah berbakat mereka tersebut. Disamping itu juga terdapat perselisihan diantara kedua klub terkait negosiasi dari harga tranfer dari Jadon Sancho tersebut. Pihak Manchester United menilai bahwa harga yang di berikan oleh Borussia Dortmund terlalu mahal untuk pemain muda seperti Jadon Sancho.

Kini pemain yang paling mungkin di datangkan oleh Manchester United adalah Donny van de Beek. Donny van de Beek sendiri sudah memberikan lampu hijau untuk bisa berlabuh ke Manchester United. Meskipun mendapatkan persaingan dalam perburuan Donny van de Beek namun Manchester United jauh lebih unggul dibandingkan pesaing mereka yakni Real Madrid. Real Madrid sendiri dikabarkan mempunyai masalah terhadap pendanaan untuk melakukan pembelian pemain baru di bursa transfer musim depan sehingga keingginan untuk mendatangkan Donny van de Beek mungkin tidak akan tercapai.

Makanan Untuk Melawan Peradangan Pada Tubuh

Diabetes, iritasi usus, penyakit jantung ataupun rematik termasuk salah satu faktor penyebab munculnya peradangan pada tubuh yang tidak disembuhkan. Umumnya jenis penyakit tersebut akan muncul di usia tua, namun juga dapat terjadi akibat makanan yang dikonsumsi sebagai pemicu peradangan. Untuk itu, dalam menghindari penyakit tersebut, ada baiknya mencoba menjalani diet antiradang atau bisa juga dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang sifatnya dapat melawan peradangan.

Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat melawan serta mengenali virus, zat kimia atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Dalam proses tersebut, nantinya akan adanya peradangan pada tubuh. Alhasil, lama kelamaan peradangan yang tidak disembuhkan akan semakin parah, bahkan tidak menutup kemungkinan akan berisiko terhadap penyakit kronis. Kondisi tersebut pastinya dapat menjadi parah jika tidak menghindari makanan yang dapat memperburuk peradangan.

Untuk obat – obatan memang bisa menyembuhkan peradangan yang muncul, namun, akan ada efek samping yang mungkin dapat timbul. Oleh sebab itu, banyak para pakar ahli kesehatan yang menyarankan melakukan diet antiradang sebagai salah satu pelengkap diet yang alami. Diet ini dipercaya sangat aman serta sekaligus bisa membantu dalam mencegah munculnya penyakit kronis di kemudian hari.

Berikut beberapa makanan yang dapat melawan peradangan, antara lain

• Ikan salmon

Kandungan berupa asam lemak omega-3 paling ampuh dalam mengurangi terjadinya peradangan. Tidak hanya itu, daging ikan ini juga sangat baik untuk membantu meningkatkan kemampuan otak, baik itu meningkatkan konsentrasi ataupun mempertajam daya ingat.

• Rempah – rempah

     ♦ Jahe
Selain dikenal dapat menghangatkan tubuh dan juga mengurangi mual pada perut, jahe juga bisa membantu dalam mengurangi peradangan dengan sistem kerjanya menormalkan respon imun yang aktif.

      ♦ Kunyit
Senyawa kurkumin yang terdapat pada kunyit dipercaya sangat ampuh dalam mencegah peradangan ketimbang ibuprofen atau aspirin. Oleh sebab itu, kunyit dapat menjadi salah satu pilihan obat alami yang cocok untuk mengatasi penyakit radang sendi dan juga rematik

• Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung cukup banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dalam menikmati buah dan sayur,anda  bisa memperolehnya melalui jus ataupun makanan. Brokoli, nanas, seledri, bok choy dan juga buah bit termasuk sejumlah buah dan sayur yang dapat dikonsumsi dalam melawan peradangan.

Agen Idn Poker Deposit Pulsa Terbaik Di Indonesia

Permainan taruhan judi poker online saat ini masih menjadi salah satu jenis perjudian online yang paling banyak dimainkan oleh semua orang. Hal ini sangat wajar sekali mengingat bermain poker online memiliki keseruan tersendiri yang tentu tidak bisa didapatkan saat bermain permainan judi lainnya.

Meraih kemenangan dalam permainan poker online juga bukan perkara mudah karena anda harus berhadapan dengan beberapa pemain sekaligus. Di sisi lain, Strategi bermain terbaik diperlukan untuk dapat memenangkan taruhan di meja judi.

Nah, Karena untuk dapat bermain anda membutuhkan chip permainan, Maka anda wajib melakukan deposit untuk dapat bermain. Dengan kata lain anda harus melakukan transfer dana ke situs tempat bermain untuk mendapatkan chip poker agar bisa ikut bertaruh.

Agen Idn Poker Deposit Pulsa Kudapoker

Karena berbagai alasan keselamatan maupun kemudahan bertransaksi, Belakangan deposit menggunakan pulsa, gopay dan ovo menjadi paling banyak digunakan oleh pokermania.

Salah satu situs idn poker terbaik yang menyediakan fasilitas deposit pulsa, gopay dan ovo adalah situs kudapoker. Agen idn poker ini memang telah lama dikenal memiliki pelayanan terbaik sehingga tidak heran jika situs kudapoker turut menyediakan pilihan deposit yang super lengkap sekali.

Hal yang paling disukai para pokermania dari situs kudapoker adalah, Tidak ada potongan biaya apapun ketika melakuakan deposit menggunakan pulsa, gopay maupun ovo. Dimana proses transaksi deposit tersebut juga dilayanai sama cepatnya dengan deposit via transfer bank.

Situs Idn Poker Paling Mudah Menang

Berstatus sebagai agen idn poker resmi membuat situs kudapoker memiliki keunggulan lebih dibandingkan dengan situs idn poker lainnya. Salah satunya adalah kemudahan meraih kemenangan di situs ini karena menggunakan server idn poker tercepat.

Dengan demikian artinya permainan anda akan berjalan dengan sangat lancar tanpa adanya gangguan apapun ketika bermain sehingga anda dapat tetap fokus kepada permainan.

Inilah yang membuat situs kudapoker lebih spesial dibandingkan dengan situs lainnya. Selain memiliki sistem pelayanan tercepat, Server permainan tercepat membuat para pemain betah dan selalu kembali lagi untuk bermain setiap harinya.

Nah, Bagi anda yang ingin mendapatkan pengalaman bermain idn poker terbaik, Tentu sudah tahu situs kudapoker adalah pilihan paling tepat. Ingat!jangan sampai salah dalam memilih situs yang bisa menyebabkan kerugian.